大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题蛋白质含量高的水果和蔬菜，蛋白质含量高的水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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蛋白是构成机体细胞和组织的重要组成部分,能为身体的生命活动提供能量。在日常生活中,含有大量蛋白质的水果有很多,下面就是常见的:

1、蓝莓:蓝莓的果肉不但蛋白质含量高,还含有维他命和矿物质,其中富含花青素,对改善皮肤状况有一定的帮助;

2、牛油果:富含丰富的蛋白质和脂肪,含有多种对人体有益的维他命和氨基酸,长期健身和减肥的人可适量食用;

3、无花果:富含植物蛋白、糖类、膳食纤维素,以及钾、磷等微量元素,可帮助促进身体新陈代谢;

4、菠萝:不但含高蛋白,而且含钙、磷、铁等微量元素,还有维生素C、膳食纤维等,可以促进胃肠道蠕动,达到润肠通便的效果。

除以上水果外,石榴、鳄梨、猕猴桃等水果中的蛋白质含量也比较丰富。除了水果之外,乳品、蛋类、肉类等食品中还含有较多的蛋白质,而且很容易被人体吸收和利用，平时可以多吃一些有助于人体健康。

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