大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么运动瘦屁股和大腿，什么运动瘦屁股？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、提出了两种方法,1。

2、 桥型训练。

3、 作法:躺在床上或垫上,双手置于身体两侧,双腿90度弯曲,双脚着地;首先吸气,呼气时抬起臀部,用脚和肩膀支撑身体,收紧臀部,在吸气时放下臀部。

4、 运动时,手臂可以放松,臀部可用来加强力量。

5、 每组10-15次,每次2-3组。

6、 2。

7、 贻贝训练法 锻炼:侧躺在床上或坐垫上,头部弯曲到垫子的一边,把头靠在前臂上,然后伸直手臂,把手掌放在上胯部,然后并拢双腿,膝盖90度,保持脚面与背部平行。

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