大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怀孕dha什么时候吃最好，孕妇dha几个月开始吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、怀孕妈妈应该在孕中期(孕13周)开始慢慢补充DHA,孕中晚期(孕20周后)到胎儿出生6个月内补DHA的效果最好。这一时期是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期,也是DHA需要量最大的时期。

2、据世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会2008年提出的建议,孕妇每天DHAEPA的摄入量为300毫克,其中DHA至少200毫克。

3、DHA是什么

4、DHA是脂肪酸的缩写,全名为“二十二碳六烯酸”。所述的脂肪酸分子结构中有22个碳原子,6个双键,第一个双键出现在碳的倒数第三个,因此属于omega3(可读作“欧米伽3”)脂肪酸。

5、对于自然食物,DHA通常与其他脂肪酸共存,也就是“碳水化合物(EPA)”。DHA是一般人关注的,因为它很“特殊”,不仅分子结构中碳链最长、双键最多,而且还具有重要的生理功能,与胎儿的神经发育(大脑)和视力(视神经)形成密切相关。

6、DHA是胎儿智力发育的关键

7、DHA和EPA是胎儿脑组织的重要组成成分之一。婴儿大脑含有60%的脂肪,其中20%是omega-3(主要是DHAEPA)。孕中期和孕晚期,胎儿脑细胞分裂增殖非常迅速,每分钟达到25万次,因此DHA对于胎儿的智力发育至关重要。

8、在孕期和哺乳期摄入足够的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期认知能力都有影响。也有研究表明,DHA也能降低产后抑郁的发生率。

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