大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题小基数减肥一个月瘦多少斤正常，减肥一个月瘦多少斤正常？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、每月减重20斤,控制节食加上锻炼是很有效的。

2、最好的锻炼时间是上午9点之前,应该选择平缓的运动,比如慢跑、游泳、做健身操、骑自行车等,每天坚持一小时。

3、运动后要多喝水,蜂蜜水不要调得太浓,一次饮用300-500ml即可。

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