大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样才能快速入睡的方法，快速入睡的好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下快速入睡的好方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

失眠一直是困扰每个人的普遍问题,晚上睡不着,白天却哈欠连天,非常困倦,长时间这样会有损于我们的身心健康。所以,快速入睡的方法都是什么呢?下面就给大家解答。

快睡法

1、改进环境

将卧室保持黑暗,临睡前一小时,将卧室灯光调暗,上床睡觉时,关掉所有顶灯、夜灯和灯管。任何强光出现,都会让身体误认为现在还很早,还不是睡觉的时候。

2、噪声降低

如有可能,将卧室内及周围的噪音降到最小。比如,也许家里有一只老式的钟,总会发出让你无法入睡的滴滴答答,把它换成安静的钟吧。如家中有他人,请他们降低你的讲话,播放音乐或电视节目时的音量。

3、适宜的气温

让卧室保持凉爽,降低核心体温有助于睡眠,所以把房间的温度调低,把温度设定在16-21度之间,也许可以解决你的睡眠问题。将体温调低,使体温略低于室温,但不要冷到身体发抖的程度。

4、调节枕头

最佳睡眠姿势是颈部和臀部保持一条直线。在两膝间放一个枕头,让臀部保持一个中立的位置。如目前的枕头不能帮助身体保持舒适及正确的姿势,也可购买新的枕头。尽量侧睡或仰睡,这是最有益于脊椎的体式,也能让你睡得更安稳。

5、冲个热水澡

热水浴不仅能洗净一天污垢,更能舒缓和放松皮肤的压力,减轻工作与生活的压力。在就寝前洗个热水澡,还能提高体温,加强睡衣,都能帮助您更好地入睡。

6、泡脚才能睡觉

夜晚,身体一般比较疲倦,在这种情况下泡脚,是最好的作法。能使人感觉非常舒适,消除身体的沉重感,缓解人体疲劳,这也是一种非常有效的助眠方法。

上面是一个关于快速入睡的方法的介绍。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

本文快速入睡的好方法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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