大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。做什么运动可以长高20cm，做什么运动可以长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一般体育锻炼可以促进骨骼生长和身高增长，尤其是弹跳运动，可以促进身高增长。

2、比如孩子可以打篮球、跳绳、做游泳活动，还有双杠、单杠，这些都可以促进身高增长。

3、 除了以上弹跳运动，还建议多吃含钙丰富的食物，比如牛奶，每天至少喝500mL。

4、还要多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾、海鲜、豆腐等，含钙量较高，可以适当多吃。

5、另外，睡眠也很重要，因为在孩子的睡眠中，生长激素分泌的高峰期是晚上10点到1点。

6、所以建议不要熬夜，最好在九点前入睡。

7、充足的睡眠对保证宝宝的身高增长非常有意义。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。