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1、 一天做多少，因人而异。

2、身体不好的一天少做，身体好的一天多做。

3、但都要循序渐进，从几个开始逐渐增加到一天三组，一组可以做10 ~ 20个。

4、先练跪姿，熟了再轻松练，再练站姿，因为站姿难度比较大，需要全身多块肌肉的协调动作，否则容易受伤。

5、对于一些身体素质好，协调性强的人，可以练习背部拉伸，效果特别好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。