大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。瘦子如何增肌增重吃什么粉，瘦子如何增肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、瘦子增肌的具体方法有哪些？首先他们要懂得三分练七分吃。

2、在增肌的时候，他们应该多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质对增肌起着决定性的作用，但也不能盲目食用。

3、他们应该选择优质蛋白质，如鸡蛋和牛奶，富含优质蛋白质。

4、对于正在练肌肉的人来说，适当增加训练量是很有必要的。

5、本来一周训练2-3次就远远达不到练肌肉的要求，所以要增加训练次数，这样可以对肌肉造成更多的刺激和增长，练肌肉的效果会更明显。

6、 在练肌肉的过程中，也要戒烟戒酒，要保持良好的睡眠。

7、建议睡前喝一杯牛奶。

8、最后，你需要有持久的信心。

9、一口吃不胖。

10、坚持下去，相信自己，总有一天你会达到你想要的增肌目标。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。