大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。一日三餐吃燕麦片食谱，一日三餐吃燕麦的危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 燕麦属于水溶性膳食纤维，具有阳离子交换功能，不利于人体对钙、铁、锌等营养物质的吸收。

2、一日三餐可能会导致贫血、缺钙等症状。

3、长期摄入膳食纤维也会影响蛋白质的吸收。

4、水溶性膳食纤维会被肠道内的细菌发酵。

5、气体摄入过多会增加肠道产气，引起腹部不适。

6、平时多注意饮食，注意三餐规律，吃饭时细嚼慢咽。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。