大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。如何快速练成劈叉又不疼，怎么样练劈叉不疼最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 练习劈叉时，需要做好热身运动。

2、热身的时候可以把腿抬高，这样可以放松肌肉，做一些腿部运动。

3、大约需要20分钟。

4、练习劈叉时，要选择光滑柔软的舞鞋，避免脚部受伤。

5、韧带拉伸很重要。

6、慢压持续时间长。

7、每次需要30到40秒。

8、你应该轻轻地拉伸你的肌肉，当你感到轻微疼痛时就停下来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。