大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。减肥适合吃糖吗，吃糖减肥的效果怎么样很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、吃糖减肥的效果比较差，因为1g糖产生4Kcal的热量。

2、如果作为碳水化合物摄入的糖量超标，就会以脂肪的形式储存在体内，不仅不能减肥，还可能造成肥胖风险增加。

3、尤其是在减肥的过程中，如果吃糖过多，肝脏代谢的负担会增加，所以脂肪肝的风险会非常大。

4、所以在减肥过程中要控制糖分，尤其是精制糖，比如零食、精制米粉、含糖饮料，一定要严格控制。

5、否则糖分摄入过多会导致能量过剩，其实对减肥非常不利。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。