大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。腰骨质增生做什么运动，腰骨质增生做什么运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腰椎骨质增生后的运动要看具体症状。

2、如果腰部有明显的疼痛，或者腰部神经根被压迫，下肢被照射疼痛麻木，就不能做相关的运动，否则会导致神经根及周围组织的炎症进一步加重，导致更明显的疼痛，不利于恢复。

3、运动时要选择急性期过后，腰部的疼痛等症状基本消失。

4、此时可以采取下咽法和五点支撑法，提高腰背部的肌肉力量，保持腰椎的稳定，有效防止骨质增生的进一步加重。

5、其中，飞燕法是腹部植入躺在床上，抬起四肢和头部，从而增加腰背部的肌肉力量。

6、五点支撑法是仰卧在床上，支撑手肘、脚跟和头部，提起腹部，这样也可以锻炼你的腰背肌肉的力量。

7、在练习过程中，时间、强度和活动程度要逐渐增加。

8、不能练太久太大的力度，否则会导致病变进一步加重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。