研究表明在满月之前的晚上 人们睡得更晚且睡眠更少

几个世纪以来，人类一直将月亮归咎于我们的情绪，事故，甚至自然灾害。但是新的研究表明，我们星球的天体会完全影响我们的睡眠。

在《科学进展》杂志上发表的 一篇论文中，华盛顿大学，阿根廷国立奎尔姆斯大学和耶鲁大学的科学家报告说，人们的睡眠周期在29.5天的月周期内发生振荡：在满月之前的几天，人们在晚上晚些时候去睡觉，然后睡更短的时间。

由西澳大学生物学教授霍拉西奥·德拉伊格莱西亚(Horacio de la Iglesia)领导的研究小组 观察了从阿根廷北部的原住民社区到西雅图市的大学生在城市和乡村环境中睡眠发作时间和睡眠时间的变化。超过750,000。他们看到了振荡，而与个人使用电力无关，尽管这种变化在居住在城市环境中的个体中不太明显。

该模式的普遍性可能表明我们的自然昼夜节律在某种程度上与月球周期的各个阶段同步(或夹带)。

德拉伊格莱西亚(de la Iglesia)说：“我们看到明显的月球睡眠调节，在满月前的几天里，睡眠减少，睡眠开始较晚。” “尽管这种影响在没有电的社区中更为明显，但这种影响在有电的社区中存在，包括华盛顿大学的大学生。”

该小组使用腕上监护仪跟踪了阿根廷福尔摩沙省三个Toba-Qom土著社区中98个人的睡眠方式。在研究期间，各社区的用电方式有所不同：一个农村社区没有电，第二个农村社区只有有限的电，例如住宅中只有一个人造光源，而第三个社区位于在城市环境中，完全可以使用电力。对于近四分之三的Toba-Qom参与者，研究人员收集了整个一到两个月球周期的睡眠数据。

德拉伊格莱西亚(de la Iglesia)小组和其他研究小组过去的研究表明，电力供应会影响睡眠，研究人员在研究中也看到了这一点：城市社区中的Toba-Qom上床睡觉较晚，睡得比没有或没有或没有的农村参与者少通电。

但是，这三个社区的研究参与者也显示出与月亮经过其29.5天的周期相同的睡眠振荡。根据社区的不同，整个月球周期内的睡眠总量平均相差46到58分钟，而上床时间则缩短了30分钟左右。对于所有三个社区，平均而言，人们在三到五天的夜晚之前会睡到最晚，睡眠时间最短，直到满月。

当他们在Toba-Qom参与者中发现这种模式时，他们分析了来自464名西雅图地区大学生的睡眠监测数据，这些数据是为另一项研究收集的。他们发现了同样的振荡。

研究小组证实，进入满月的夜晚(参与者睡觉最少，最晚睡觉)在黄昏后可获得更多自然光：打蜡的月亮随着朝着满月的方向逐渐变亮，并且通常会上升在下午晚些时候或傍晚，将其放置在日落之后的傍晚高高的天空中。满月相位的后半部分和逐渐减弱的月亮也发出大量的光，但是在深夜，因为月亮在月球周期的那个晚上在深夜升起。

威斯康星大学的博士后研究者Leandro Casiraghi说：“我们假设我们观察到的模式是一种天生的适应，使我们的祖先可以利用在月球周期的特定时间发生的自然傍晚光源 。生物系。

月亮是否影响我们的睡眠一直是科学家之间有争议的问题。一些研究暗示，月球效应只会与其他人相矛盾。De la Iglesia和Casiraghi认为这项研究显示了一个清晰的模式，部分原因是该团队采用了腕式监护仪来收集睡眠数据，而不是用户报告的睡眠日记或其他方法。更重要的是，他们跟踪了整个月球周期中的个体，这有助于过滤掉某些数据的“噪声”，这些数据是由个体的睡眠方式变化以及有或没有电的人之间的睡眠方式的主要差异引起的。

这些月球效应也可以解释为什么通电会导致我们的睡眠方式发生如此明显的变化，德拉伊格莱西亚补充道。

“总的来说，人造光以特定方式破坏了我们的先天生物钟：它使我们晚上晚些时候入睡;它使我们少睡。但是通常，我们至少在不愿意的情况下，不使用人造光来“提前”早晨。这些与我们在月相中观察到的模式相同。”德拉伊格莱西亚说。

卡西拉吉(Casiraghi)说：“在每个月的某些时候，月亮是晚上的重要光源，这对数千年前的祖先来说是显而易见的。”

研究小组还在Toba-Qom社区中发现了第二个“半月形”的睡眠模式振荡，似乎以新月和满月阶段为期15天的周期来调节主要的月球节律。这种半月影响较小，并且仅在两个Toba-Qom农村社区中可见。未来的研究将不得不确认这种半月影响，这可能表明这些月球节律是由于光以外的影响，例如卡西拉吉说的月球在新月和满月时在地球上的最大引力“拉力”。

研究人员说，无论如何，研究小组发现的月球效应将影响睡眠研究的进展。

“总的来说，人们对月相可能会影响睡眠等行为抱有很大的怀疑，即使在光污染严重的城市环境中，您可能不知道月相是什么，除非你去外面还是看着窗外，”卡西拉吉说。“未来的研究应关注于如何：它是否通过我们的先天生物钟起作用?还是其他影响睡眠时间的信号?关于这种影响，有很多要了解的。”

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