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脸上长斑可以吃一些西瓜、柚子、橙子等水果比较好，情况严重者，也可以到正规医院咨询医生祛斑。

1、西瓜：西瓜是生活中常见的食物，西瓜营养价值较高，具有利尿作用，经常吃西瓜可以使体内垃圾成分通过尿液排出缓解脸上长斑，

2、柚子：柚子中富含丰富维生素C，具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，来缓解脸上色斑。

3、橙子：橙子中富含丰富维生素，用橙子泡水喝，可以将体内毒素排出，同时还可以抑制体内黑色素形成，有效淡化脸上斑点。

除以上之外，还可以吃西红柿、海带，能够达到很好的淡化色斑效果。

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