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1、可以通过下列方法快速恢复肌腱的紧张度:1。

2、立刻冷敷，约3-5分钟，减轻炎症水肿及肿胀，有显著止痛作用。

3、第二。

4、充分放松受伤的肌腱，使其得到休息，避免进一步的活动。

5、如继续进行，恢复速度会很慢。

6、3.24小时后，用温水袋热敷，可促进血液循环，促进静脉回流，增加动脉供血。

7、4。

8、抗炎止痛药如氯诺昔康、塞来昔布、通痹胶囊等，能有效地促进康复。

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