大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题中央型腰突怎么锻炼，中央型腰突的最佳锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、中心性腰突首先要看突出的部位是否严重，骨骼是否受损，局部纤维环是否完整，若存在神经方面的问题，则不能过分锻炼腰部。

2、可适当选择倒走的方式来锻炼腰肌，如身体条件允许，可选择单杠练习，即将入睡时可采用腰背垫来休息。

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