大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题平板支撑健腹轮正确锻炼视频教程，平板支撑能练出腹肌吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下平板支撑能练出腹肌吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

许多女性朋友由于长时间坐着办公,腹部脂肪越积越多,让先前的小蛮腰变成了水桶腰,而且肚子明显凸出,这种情况让她们感到烦恼,不少朋友建议平板支撑来瘦肚子?有兴趣的朋友可以看看。

平托能减肚子。腹部做平托时,身体会出现发热出汗的情况,同时还会消耗热量,支撑板的动作主要是锻炼腹部核心肌群,可以起到消耗腹部脂肪、收紧腹部肌肉的作用,对塑造腰腹部曲线,减去肚子上的赘肉有帮助。

采取的措施如下:

1、面向地面,两只前臂屈曲紧贴地面,手肘和手指平放在地上,掌心应紧贴于肩部,使脚趾略向下弯曲,可使腹部和肚脐向脊柱拉伸。

2、伸展身体,但保持脖子和脊椎放松,想象自己变成了一块板子,从头到脚后跟保持身体笔直。

3、一条腿抬高离地约十厘米,保持双腿直立,保持姿势1秒。返回到开始的姿势,交替双腿。注:收紧腹部,臀部不要向下,保持身体垂直。

一三至五个小组

做平底的支撑最重要的不是时间,而是动作的标准,刚开始练习可以从20-30秒一组,一次做三到五组,熟练后可逐步延长。

本文平板支撑能练出腹肌吗到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。