大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题不睡午觉的坏处的危害，不睡午觉的坏处有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下不睡午觉的坏处有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

我相信很多朋友都有睡午觉的习惯,关于睡午觉的好处有很多,总的来说,睡午觉可以让我们变得更健康。但很多朋友由于工作和学习的原因,没时间睡午觉,那么不睡午觉有坏处吗?午觉不睡觉有什么坏处呢?下面看详细的介绍。

正午睡1—2小时,大脑和身体各系统都能得到放松和休息,午睡时,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减慢,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力降低,还能使与心脏相关的激素分泌更加平衡,这些对于控制血压有很好的效果,有利于心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

午觉不睡觉有什么坏处?小睡能提高机体的免疫功能,增强机体的抗病能力。睡觉可以补充睡眠,不睡午觉会导致睡眠不足,睡眠不足会导致机体疲劳,长期这样会进入恶性循环,虽然没有明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致疾病的因素增多。

虽然打盹是促进身体健康的好方法,但也要注意科学,否则会适得其反。所以,在打盹的时候要注意以下问题:

1、打盹的时间最好控制在半小时之内,否则会很不舒服。假如真的睡得太久,可用冷水洗脸,不适感会很快消失。

2、小睡虽然就是小睡,但千万不要太随意,不要坐着或趴在桌子上睡觉,这样会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

3、天再热,午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。不规律的打盹会扰乱生物钟,影响晚上睡觉的规律。

4、睡觉前不要吃油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血液粘稠,加重冠状动脉病变;过饱会加重胃消化负担。

5、午睡前最好在睡前活动10来分钟,比如散散步,以利于食物消化。许多人习惯于午饭后睡觉,这时胃刚刚充满食物,大量血液流入胃,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,马上入睡会导致大脑供血不足。

上面介绍了不睡午觉的坏处有哪些相关介绍,从上面的内容我们可以了解到,睡午觉对健康有好处,不睡午觉会使人抵抗力下降,会让我们更容易生病。所以,要想让我们身体更健康,有时间的话,最好睡个午觉。没问题了,关于如何睡好午觉也是一门学问哦!

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