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1、您好，不要为了快速减肥而乱用、运动和合理饮食。

2、有氧运动是最有效、最健康的。

3、如果能控制每天100大卡的热量就更好了。

4、少吃脂肪含量高的食物，一克脂肪所含的热量相当于一克蛋白质或一克碳水化合物。

5、过多的脂肪食品所含的热量更容易储存在人体内而变成脂肪。

6、因此，应尽量避免高脂肪食物，如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。

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