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1、补充钙质最好快的食物，要选择含钙量较高的食物，如银鱼、虾皮、骨头汤、海鲜粥等，关键是在补钙的同时，要注意多晒太阳，以促进钙质的吸收。

2、如有缺钙现象，则需根据具体年龄阶段及缺钙严重程度，有针对性地选择补钙方案，以免因长期缺钙而影响骨骼健康。

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