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软枣黑枣主要功效是可以补充营养、缓解贫血、促进睡眠等，要根据个人情况，然后选择合适的剂量。

1、补充营养：里面有丰富的维生素、微量元素、碳水化合物，在平时生活当中适当的吃一些，也可以为身体补充营养物质。

2、缓解贫血：里面铁元素也是比较丰富的，能够用于缓解出现的贫血症状。

3、促进睡眠：可以用于缓解神经衰弱引起的失眠症状，能够达到一定提高睡眠质量的效果。

除此之外也可以达到增强身体发病能力，效果对身体健康也是有一定好处的。

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