大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题女生经期有哪些注意事项和饮食，女生经期有哪些注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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女性经期的禁忌包括不能吃生冷、辛辣的食物,会让身体变冷,另外不要喝太浓的茶,会导致神经系统受到刺激或产生痛经。此外,也不要进行房事,因为女性在来月经时,身体处于一种较弱的状态。

1、经期多吃清淡的食物

经期盆腔充血,如果再吃一些刺激性的食物,很容易导致经血量多、经期延长、痛经等症状。女性经期常常感到疲劳,食欲不佳,这段时间最好吃新鲜、清淡、易消化的食物。

2、经期不能吃生冷食物

经期吃生冷食物会伤脾胃,不利于消化,再者会导致经血不足,甚至造成痛经,女性就算在夏季炎热,来月经时也不能吃冰淇淋和其他冷饮,这段时间饮食以温热为宜,有利于气血运行畅通。

3、经期要多吃润肠通便的食物。

在经期要多吃新鲜蔬菜、水果、花生、植物油、蜂蜜等润肠通便的食物,多喝水有助于消化,使大便通畅,避免经期出现便秘。

4、少喝饮料补铁

女性每次来月经至少要损失15至50毫克铁,需要从饮食中补充,多吃鱼,食物中富含铁的种类,各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄、豆制品等富含铁的食物,有助于补充流失的铁元素;同时,饮料中含碘量多,可以与人体中的铁发生化学反应,把有用的铁变成无用的废物,所以应该少喝饮料。

5、切勿性生活

在月经期间期间,由于子宫腔内膜脱落,表面形成创伤面,所以如果发生性生活,很容易引起细菌病毒的入侵,从而导致子宫内出现感染炎症。

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