大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么时候吃苹果最好并且可以减肥，每天吃苹果有什么好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下每天吃苹果有什么好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

苹果富含多种营养成分,含糖量不算高,是低升糖指数低、热量低、嘌呤高钾的食物,适合日常食用。每日食用苹果可以通便,减肥,还可以预防高血压、中风、高血脂、骨质疏松等。每日食用苹果虽好,但食用时若不注意,也会对身体带来一些害处。

1、通便:苹果中的有机酸类和纤维素,能促进肠蠕动,使大便松软,便于排泄,每日食用苹果可以促进通便,缓解大便干燥;

2、减肥:吃苹果能增加饱腹感,而且苹果含有很低的卡路里,几乎不含脂肪,有助于减肥;

3、防治高血压:苹果含钾较多,可与体内过量钠结合,将其排出体外,因此每日食用苹果对高血压病人有益;

4、防治中风:苹果皮中所含类黄酮含量远高于果肉,且抗氧化性也较强,对预防女性老年中风有较好的预防作用;

5、防止高血脂:苹果含有丰富的纤维素、果胶等成分,每天吃适量的苹果可以降低胆固醇,减少血液中脂肪含量的积聚,对预防动脉粥样硬化有一定的效果;

6、防治骨质疏松:苹果中含有大量微量元素,其中硼元素和锰元素都比较多,这两种物质能增强骨质,硼元素也能提高血液中雌激素含量,促进钙吸收,从而防止身体出现钙质流失。

1、便秘:吃苹果要注意量的控制,一次吃多了,跟海鲜一起吃,苹果中的鞣酸会与海鲜中的钙、铁等物质结合,形成难以消化的蛋白质,就会导致便秘;

2、消化不良:苹果含有丰富的有机酸,如果在短时间内吃太多苹果,会导致腹胀、胃痛等症状;

3、促进消化道黏膜:苹果中含有一些苹果酸,加上有些苹果本身质地硬,硬的东西和苹果酸对消化道黏膜有一定的刺激作用,对于有胃炎、消化道溃疡等疾病的人来说,每天吃苹果是不可取的;

4、增加高血糖:糖尿病患者不宜每天服用苹果,尽管苹果中糖含量并不算太高,但每日食用,有可能导致血糖升高,因此不宜长期服用。

食用苹果之前,要判断自己是否适宜吃苹果,并控制一次吃饭的量,以免引起不良后果。

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