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很多女性在大姨妈期间都会出现肚子疼的症状，是属于痛经，痛经一般发生在体质弱以及体寒的女性身上，需要女性在平时加强身体锻炼，在经期注意保暖以及月经的补血。女生在痛经期间可以吃一些滋阴补肾的食物，多吃一些含铁的食物以及活血补血的食品，但是要避免喝浓茶、咖啡、可乐等。

1.补充矿物质

月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐，月经干净之后的1-5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

2.滋阴补肾食物

红枣、山楂、乌梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋阴的食物和“黑色入肾”的食物都是可以食用的,姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、月季花饮对改善月经肚子疼都有明显的效果。

3.活血补血食品

在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

4.牛奶加蜂蜜

每天晚上睡觉之前，大家可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样也可以有效的帮助人们消除痛经之苦，效果极好。

5.香蕉

香蕉中含有维生素B6，可以帮助人们稳定情绪，并且也可以减轻腹部疼痛症状，在痛经的时候可以适当的多吃一些。

6.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

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