大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题徒手肩部肌肉锻炼方法初学者，徒手锻炼肩的几个动作是什么？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下徒手锻炼肩的几个动作是什么？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、徒手锻炼肩的几个动作一般是可以做绕肩的动作，比如把左手右侧绕到脖子后面，然后再交替使用，右手从左侧绕到脖子后面，对于肩膀部位能起到活动和练习的效果。

2、锻炼肩膀可以避免肩膀部位长时间受压所引起的疼痛，但是在锻炼的时候尽量听从医生指导，不能锻炼过度，否则会出现肌肉劳损。

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