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1、一天中补钙补锌补铁的最佳时间，并没有什么具体的说法，是需要根据自己的情况，然后选择合适的时间然后补充。

2、平时可以通过饮食的方法进行补充，多吃一些营养物质比较高的食物，比较常见的有牛奶、苹果、血制品、排骨、豆浆等里面的营养成分是比较多的，能够补充身体所需要的微量元素。同时也可以在医生的指导下通过药物补充，常见的药物有碳酸钙咀嚼、，左旋糖苷铁片、葡萄糖酸锌颗粒等。

3、平常需要注意作息规律，避免长时间的熬夜，还要做一些适当的运动，能够在快身体的循环。

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