大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题女生斜方肌大怎么办，女生斜方肌厚怎么消除很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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肌肉是人体的一个重要组成部分,只是一些肌肉发达一些,有些则不发达一些,但是这对身体没有任何影响。然而,对于爱美的女性来说,如果斜方肌过厚,夏天穿得比较少,看起来就会很不好看,消除方法也成了大家最关心的问题。那女孩斜方肌厚如何消除呢?让我们一起来看一看。

1、承重深蹲

起始姿势:将杠铃放在颈后肩上,双手握住杠铃杆,身体直立,脚与肩同宽或略宽于肩。近距离动作:屈膝下蹲至最低姿势,然后立即抬起身体,重复进行。动效:这个动作对股四头肌、臀大肌、腰背肌肉等都有很强的刺激作用。

要领:颈后肩膀上扛起杠铃要左右平衡,同时不能压在颈后颈突上,身体要保持挺胸、塌腰、翘臀的姿势,下蹲时不要太猛,以免伤及膝关节,起立时不可先起臀部再超上体,要以头向上顶带动全身上起。

2、一人蹲坐

起始姿态:(以左腿为例)左腿单站着,右腿前伸,手可支撑于某一固定物上。步骤:站立腿慢慢屈膝,直到最低点,右腿保持前伸不着地,随即左腿用力伸直,还原到最初的动作,重复进行。

运动动作:这一动作可以充分刺激大腿股四头肌的前外侧,以及臀大肌等。要领:动作要均匀,不能突然下蹲,以免损伤膝关节。上肢只起到平衡作用,尽量不要借助上肢的力量来拉动身体。

3、横腿弯曲法

起始姿态式:(作动作者为甲,接线员为乙)甲坐在凳子上,双手抱紧长椅,乙面向甲脚的方向站在甲的一侧,双手分别按住甲的左右脚跟。方法:甲使劲屈膝,乙双手向相反方向施以一定的阻力,但不使甲的动作停止,待甲屈膝至极点时,乙用力将甲推回原来位置,反复进行。运动作用:主要锻炼大腿后群的半膜肌、半腱肌、股二头肌和小腿腓肠肌等。

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