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1、含有丰富蛋白质、微量元素锌、维生素B族的食物,如粗杂粮、海鲜类、鱼肉、蛋黄、猪肝等。

2、但这些食物只是提供给精子产生时所需的营养素,而这并不会使精子快速生长。

3、通常情况下,男性精子形成和发育都是有规律的,通常是三个月一个成熟周期。

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