大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题含锌最高的食物有什么，含锌最高的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、在谷类中，含锌量较高的粗粮，如小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦等谷类食物的麸皮中，锌含量较高；在海产品中，如牡蛎、扇贝、鲍鱼等贝类食物中，锌的含量也较高，肉类中的猪脊肉、瘦肉和瘦羊肉中的锌含量也高于植物性食物，例如核桃、榛子、开心果、葵花子等坚果类食物，也富含锌元素。

2、推荐育龄妇女在怀孕期间，不要挑食，不要偏食，不要吃太精细的食物，多吃粗粮杂食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃海产品贝类和动物瘦肉等，另外，要做到饮食多样化不单一，保证营养全面，有利于胎儿发育。

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