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1、若出现颈椎病，问题还很严重，会导致很多疾病，如头痛头晕，记忆力减退，健忘，睡眠不好，颈椎病、腰酸背痛等。

2、平常可以自己做一些简单的动作来调理一下。

3、身姿端正，坐于椅子上，抬头挺胸，两臂内屈，尽量后伸，能有效地放松肩颈两侧肌肉。

4、还可以自己学习一些简单的按摩手法，经常进行自我按摩，少低头，养成良好的生活习惯。

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