大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题长期吃黑豆的好处与坏处，黑豆吃多了有什么坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下黑豆吃多了有什么坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、黑豆是一种营养丰富又有保健作用的食品，很多人喜欢用黑豆来煮豆浆。定期饮用黑豆豆浆，具有美容养颜的作用，具有补充多种维生素的功效。

2、黑豆吃多了有什么坏处?

3、便秘

4、黑豆含有超过10%的纤维素，是一种极富纤维素的食物。肠道内适量的纤维素能促进肠道蠕动，有助于排空肠内容物，但如果一次性食用过多，纤维素会吸水膨胀，所以体积增大，导致肠道蠕动不了，最后出现便秘。

5、使肾脏和心脏负担加重

6、黑豆的钾离子含量非常高，没有100克黑豆钾离子含量高达1377毫克，是富含钾离子的食品，钾离子过多，体内钾离子过多，会加重肾脏和心脏的负担，肾脏有问题或有心脏问题的人食用会加重不适的症状，严重的还会加重病情。

7、肥胖

8、黑豆每100克热量高达401大卡，其热量来源主要是蛋白质和脂肪，其次为碳水化合物，吃多了会摄入大量热量，而多余的未消耗的热量会在体内转化为脂肪储存起来，导致脂肪堆积，然后出现发胖现象，

9、消化不良

10、黑豆中脂肪、蛋白质、粗纤维都是一些难以消化的物质，而黑豆中的蛋白质占三分之一以上，粗纤维和脂肪的比例超过四分之一，因此大量食用黑豆会使许多难消化的物质进入肠胃，导致最终消化不良。

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