大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题夏天吃什么好吃又营养，夏天吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下夏天吃什么好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、其实夏天高温,防暑消暑都可以通过饮食来实现。

2、生活中,其实有很多可以消暑的食物,比如金银花、菊花等。除食疗消暑外,还有很多食物天生就能帮助大家防晒,还能间接防暑。

3、中草药类

4、菊花:甘苦、微寒,归肺肝经、疏散风热、清肝明目、平肝解毒,可治风热感冒、头痛眩晕等。

5、桑叶:味甘苦,性寒,归肺肝经、泄肺热、益阳、凉润肺燥、疏散风热、平肝抑阳、清肝明目。

6、莲藕(生):味甘,性寒,归心脾胃经,有清热生津、补脾开胃止泻的功效。

7、莲藕(熟):味甘,性温,有益胃健脾、养血补益,可用于肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻泄泻。

8、百合:清热、宁心、安神、降火气、润肺止咳、驱阴毒,王医师说这是夏季调养的佳品,她本人也很喜欢吃百合。

9、西洋参粉:性甘、微苦,归心肺肾经有补气养阴、清热生津的功效。

10、金盏菊:清热解暑,润肺利咽。

11、食疗养生粥

12、冰凉珍珠粥

13、原料:西米,百合干,冰糖,胡萝卜片

14、使用方法:取上述食物按1:5-1:10比例加水熬成粥,温服。

15、功效:清热降火,健脑安神,美容养颜。

16、儿童营养粥

17、原料:胡萝卜片、西米、绿豆、莲子、燕麦片、大枣、红豆、百合、枸杞

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