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手抖是一种疾病,在没有引起某些不良症状之前就需要进行积极的治疗。当前,治疗手抖的最佳方法是心理疗法,减少患者对自身的关注,培养良好的接受态度,一段时间后会收到效果。

1、降低自己的关注。这意味着你要把注意力转移到你面对的问题上,而不要把注意力放在自己的感受上。它非常重要。如果你发现自己在注意自己的脸是否通红,是否心跳加快,关注这类问题时,神经系统的活力会自动地被激活或加强。并且你减少对它的关注,可以使它得到休息,它的冲动的力量自然也会减弱。要减少对自己的关注,你要学会在所处的环境中关注真实的问题,例如你的应聘、考官、环境等等。

2、丧失控制权意图这意味着,通常我们发现自己变得不自然,脸红,手抖,我们会有意识地、无意识地去努力控制自己的反应。但问题在于,植物神经系统的工作在短期内难以被我们的意识所控制。因此,我们越想控制,就越容易发现我们的控制无效,结果就是把自己置于紧张,甚至焦虑的状态中。只要我们放下控制欲,不去理会,它就会自动熄灭。抛弃掌控的意图,也就要求你对最坏的后果有清醒的认识,能够坦率地接受:大不了我这次应聘会落选,我可以东山再起嘛!年轻的我,不怕一时的挫折,不会一蹶不振!

3、建立接纳态度。这意味着,我们要学会对症状表示友善。一旦发现自己欲手抖脸红,我们不能反抗它,去反抗,去控制它,而要学会接受它。自己也能这么说,我只是有点胆怯,有点害羞,这不算什么。拜托,只要脸红,手抖就行了。假如你能这样对自己说话(即自我说话),神经系统的作用就会减弱,对我们的影响就会减小。但我们的对抗,使之更加强大。接纳了,没有关系。在征兆上和睦相处,必然也会平静。在接受的态度之下,才能以柔克刚,以智取胜。

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