大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题饭后散步的好处，散步的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下散步的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

步行,指为了锻炼或消遣而随意行走,漫步,有时也指慢步走以示炫耀。所以,散步有什么好处呢?下面就给大家解答这个问题。

步行的好处

1、调整精神

步行能改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节的过程,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人喜欢通过散步来调节精神。

2、加速消化

步行时腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”增强了消化系统的血液循环,胃肠蠕动增强,消化能力增强。

3、改善呼吸功能

步行时肺的通气量比平时增加一倍以上,有利于呼吸系统功能的改善。

4、加强体质

步行是全身骨骼的一种全身性运动,能调动全身大部分肌肉骨骼,使人体代谢活动增强,肌肉发达,血流通畅,从而降低患动脉硬化的可能性。

知识点的扩展:散步的考虑

1、环保安全

步行要远离空气污染重的地区和时间段,清晨污染重,应在太阳出来后再走,最好选在人少安静、空气清新的地方,雾霾天不要出去散步。

2、设备安全

鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋,鞋底较薄,走路很累,鞋底较硬,太窄的鞋会挤脚,甚至对运动造成伤害。

3、餐后进行

餐后散步要在饭后20分钟后进行,以免血液从胃肠流过多,影响消化和吸收。尤其对心脏血管不好或胃下垂的患者,千万不要吃完饭马上离开。

这是对散步好处的介绍。但愿以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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