大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题失眠的自我治疗，失眠的自我疗法是什么应该怎么去做呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下失眠的自我疗法是什么应该怎么去做呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、自我治疗失眠症，主要是生活习惯方面的调整，首先，中午不要睡得太多。

2、其次，平时的作息时间要有规律，不能熬夜到明天，这样就会影响到正常的作息，要让身体的生物钟正常运转。

3、其三，减少刺激物的摄取，如酒、咖啡、尼古丁等。

4、四是尝试瑜伽冥想的睡眠方式，躺在床上，先想象脚趾放松，充分放松放松，然后再想象脚后跟放松，放松放松放松。

5、接着再向上想像自己的小腿肌肉完全松弛了，就这样一点点向上，慢慢地去冥想，使全身放松。

6、还能帮助睡眠。

本文失眠的自我疗法是什么应该怎么去做呢到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。