大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题保护眼睛的食物图片,保护眼睛的食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下保护眼睛的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
眼睛是“心灵的窗户”,我们可以通过眼睛感知世界上各种各样的事物,但眼睛也很脆弱,过度使用只会伤害眼睛。维护眼睛视力,预防眼病,我们需要补充眼睛的“营养”!
维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。维生素C缺乏,容易患上晶状体混浊的白内障,所以要多吃一些富含维生素C的食物,如新鲜蔬菜和水果等。
维生素B2可以保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2容易发生角膜炎,出现流泪、眼发红、发痒、甚至眼睛痉挛等症状。维生素B2是我国居民最容易缺乏的一种维生素。所以,在膳食中要注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃维生素B2、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜中富含维生素B2。
维他命A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,具有增强暗光下视物能力的作用。身体若缺乏维生素A,就会出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至会引起结膜增厚或软化,视力减退,甚至出现夜盲或失眠。
所以,要多吃富含维他命A的食物。维他命A主要含在动物性食品中,如动物肝脏、蛋类、牛奶、鱼肝油、黄油等。此外,胡萝卜素是维生素A的先决条件物质,可在体内转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣、韭菜、空心菜、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。
若摄入维生素B1和尼克酸不足,容易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸一般在食物中也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,就能达到护眼的目的。
本文保护眼睛的食物到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。