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通常情况下不存在紧张，怎么快速放松。紧张放松的方法，一般有深呼吸，转移注意力、运动等方式来进行改善。建议规律作息，避免长期熬夜，以免使精神紧张。

1、深呼吸：在紧张的状态下，可能会出现心跳加快，注意力不集中的现象，可以通过深呼吸促进血液循环，保持头脑清醒，从而缓解紧张症状。

2、转移注意力：可以做一些让心情得到放松愉悦的事情，如：听音乐、看书来进行缓解紧张情绪。

3、运动：运动可以增加人体的疲劳感加快。循环促进新陈代谢，保持心情愉悦，从而使紧张感得到放松。

除此之外，在日常生活当中还应保持愉悦心情和乐观的心态等。在恢复期间要保持愉悦心情。

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