大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡眠质量差教你5个方法，睡眠质量差如何改善呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡眠质量差如何改善呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

睡眠质量差可以通过温水泡脚、喝杯温牛奶、口服药物等改善。

1、温水泡脚：晚上睡觉之前可以用温开水进行泡脚，能够起到加速降低血液循环的效果，也能够缓解身体的疲劳，对于睡眠质量差的症状也可以得到改善。

2、喝杯温牛奶：睡觉前可以喝一杯温牛奶，来增加体内的营养，也可以达到提高睡眠质量的效果，可以改善入睡困难。

3、口服药物：睡眠质量差如果是神经衰弱所致，还需要在医生指导下能够使用甲钴胺片、谷维素片、维生素B1片等药物来治疗。

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