大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题经常熬夜怎么样啊，经常熬夜的人怎么早睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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经常熬夜的人早睡需要养成良好的作息习惯、睡前听一些轻音乐、喝一杯温牛奶等方式逐渐改善，需要做好日常的护理。

1、养成良好的作息习惯：在日常生活中需要做到早睡早起，避免长时间熬夜，或者是早上醒的过晚，可能会引起熬夜，持续性不能得到改善。

2、睡前听一些轻音乐：在睡觉之前可以听一些轻音乐，可以缓解紧张以及焦虑的情绪，也可以赶走疲劳感。

3、喝一杯牛奶：牛奶可以起到安神助眠的作用，在睡前喝一杯温牛奶能提高睡眠质量，缓解头痛头晕。

除此以外，也可以通过适当做一些体育运动等，能逐渐得到好转。

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