大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题柔韧性训练方法有哪几种，柔韧性训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下柔韧性训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、柔韧训练的主要方法是拉伸,通过拉伸不同的肌肉组织和韧带来增强身体的弹性,这需要长期的坚持。

2、 常见拉伸方法有:1坐式拉伸韧带,坐在瑜伽垫上,两腿挺直并拢,前胸向膝盖靠拢,感觉脊椎和腿后侧拉伸,保持20秒后恢复,重复动作。

3、 二横叉,坐好,双手放在身前,将双腿左右分开,使之成最大角度,上身俯卧,感受大腿两侧的伸展感;3其他拉伸动作也可进行,针对上臂、腰部、大腿前侧、小腿后侧等部位。

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