大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题成人驼背如何矫正，方法，成人驼背如何纠正呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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驼背是很多人非常反感的情况,如果自己出现了驼背的症状,就会直接影响到自己的外表,让自己的外表变得不好看,而且看起来也不好看,而且穿什么样的衣服都会看出来,最重要的是驼背会受到很多人的异样眼光,不仅是长时间的驼背还会引起一些并发症,尤其是肝脏方面的疾病,这主要是因为驼背压迫到自己的器官。1、下巴后移治疗颈椎弯曲。

微微向后拉起牙齿,下巴慢慢向后移动1—3厘米,直到肌肉紧张,双肩同时放松。连续5-10秒,重复3次,可有效预防和缓解颈椎弯曲。

2、肩胛骨收缩后挺直

手臂伸直与肩平,然后两臂弯曲,手掌朝上,与肩平行,这样会使肩胛骨收紧,同时前胸开阔,两肩伸展。持续5秒,重复5次。若在运动中有困难或身体感到疼痛,可将手掌高度适当降低,随锻炼时间的增加,再逐渐抬高。

3、倾斜骨盆锻炼脊椎

这个方法主要通过锻炼骨盆来增强脊椎的力量。使髋关节放松,臀部略微凸起,将拇指放在最低的肋部,将其它手指放在髋关节上,然后,慢慢收缩臀部并缓慢向前移动,使髋骨与肋骨最低点在同一条垂直线上,坚持5秒,每次重复3次。

频率可在一天一次或两周后增加到一天三次,或当身体感到疲劳,体态不佳时锻炼。

驼背是一种比较常见的脊柱变形,是胸椎后突引起的形态改变。大部分驼背都是由于长期不良姿势造成的,所以也称姿势性驼背,只要是自己注意,姿势就能改善,都属于姿势性驼背。驼背驼背在35岁以前都可以矫正,年龄越小,矫正越容易,效果越好。

若是成人,最好是尽早接受矫正,特别是要做一些适当的体育锻炼,有些体育锻炼可以很好的纠正脊柱侧弯的情况,比如俯卧撑,也可以做手术,但是到三十五岁后就不能做手术,因为这个年龄阶段做手术是没有任何意义的。

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