大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题解决社交恐惧症的方法，如何缓解社交恐惧症四个方法缓解缓解社交恐惧症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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生活中,每个人都有不同程度的社交恐惧症,只是有些人症状轻微,能够自我克服,不需要药物治疗。但有些病人出现社交恐惧症症状,已影响到自己的工作和学习,除了积极治疗外,没有别的方法可选择。

社交恐惧症是一种近年来发病率很高的精神疾病,电子产品的流行让人与人之间的距离越来越远,越来越多的人不知道如何与人沟通,社交恐惧症成了一种与世无争的话题。病人如不能得到适当的治疗,焦虑症状可伴随终生。所以,怎样才能缓解社交恐惧症呢?

1、忽略自己的身体反应:社交恐惧症患者在紧张状态下总会导致一系列身体不适。据强化理论,人们在紧张的时候,过分注意身体出现紧张反应,反而会强化大脑的神经行为,让紧张不适的症状加重,如果人们不去特别注意,神经反应反而会慢慢地消失。

2、胆小怕事:有些病人在和别人沟通或者是在社交圈子里的时候才会表现出恐惧,此时病人要学会给自己暗示,学会安慰自己,幻想自己胆子大,把大街上的人当作一道风景,或者是自己不害怕的东西,出去前给自己一个心理暗示,告诉自己一定可以做到。

3、学习经验:许多社交恐惧症患者都有过被排斥和欺凌的经历,所以总觉得生活不会一帆风顺。在某些方面,这很正常,每一个人都会遭受挫折,被排斥和否定的人后代才学会成长,病人要做的是从不愉快的经历中汲取教训,重新启航,而不是封闭自己,摆脱画地为牢的恐惧。

4、排除社交中存在的自卑心理:如果病人总带着的消极心理,会使自己陷入不愿多说、多做的被动之中。事实上,每一个人都有利弊,不要老是想着比别人差,应该多考虑一下自己的优势,借此摆脱自卑情结,树立自强、自信、自立的精神。唯有如此,病人才能克服自卑心理,积极、自然、优雅地与人相处。

要克服社交恐惧症,病人一定要相信自己有一种勇敢的信念,坚信自己可以摆脱病痛,过上自己想要的生活,尽管很难立刻克服社交恐惧症,但是只要一步一步地去做,就能战胜自己,每天都是成功,从简单的事情开始,然后迈向更高的阶梯。

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