大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题高纤维食物一览表，纤维食品和蔬菜有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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纤维食品和蔬菜大多数包括多种，通常需要合理摄入，有利于防止身体出现大便次数增。

1、食品：通常包括黄豆、黑豆、玉米、糙米等，其中含有膳食纤维含量相对比较偏高，吃了以后有利于补充身体，有益于增加肠胃蠕动力量，从而可以缓解身体出现肠胃功能较弱。

2、蔬菜：大多数包括白萝卜、西红柿、黄瓜、菠菜、芹菜、苦瓜等多种，里面含有丰富维生素和膳食纤维，其中含有微量元素等营养成分，有利于这方面补充身体营养，还有利于增加身体体质。

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