大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么宵夜不易长胖，吃什么宵夜不会发胖？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃什么宵夜不会发胖？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、夜宵可以选择含糖较少,对身体能量和脂肪较低的食物,而且有利于肠胃消化的食物更好,不会给肠胃造成负担,有助于睡眠。

2、想要不长肉,多味多油的食物就绝对不能吃牛奶:牛奶有助于睡眠,还含有丰富的蛋白质,可以增加饱腹感。

3、推荐选用低脂奶,不易发胖。

4、稀饭:在白粥中加入一些莲子、百合等物质,既能增加维他命,又能延缓消化,增加饱腹感。

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