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1、双手抓着一条小毛巾,放在脖子中间,双手轻轻向前拉,使脖子有点压力,慢慢仰头,头向后仰到最大程度,然后慢慢低下头,重复此动作,持续1分钟左右,再重复一次,休息一分钟。

2、肌力放松人体坐直,放松,然后找到锁骨位置,在锁骨位置偏上,用手按压,此时会感觉到疼痛,左右各按压1分钟。

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