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1、黑芝麻豆子粥可每日饮用。

2、中医学认为，黑食品有补肾之效，黑豆黑米黑芝麻粥可补益肾气，肾气足可使人精力充沛，体质强健。

3、三种食物均属高钾低钠食品，常适量食用，可起到降压作用。

4、含钙离子，能补充钙质，提高骨密度，促进骨骼生长。

5、另外，黑食品中也含有花青素，具有抗氧化作用，可以起到抗衰老作用。

6、此外，黑芝麻中还含有维他命 E，对皮肤也很好。

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