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1、您好，您的情况属于软组织损伤，您可以在24小时内通过冷敷来防止皮下继续出血。

2、一旦过了24小时，就可以通过按摩患处、热敷患处来消散淤青，也可以涂些红花油，红花油对消除淤青有较好的效果，建议你在饮食上加强营养，多吃水果和蔬菜，多吃蛋类、瘦肉、牛奶等，不要吃一些发物，放松心态不要有心理负担。

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