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一日三餐健康减肥食谱图片 一日三餐健康减肥食谱

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题一日三餐健康减肥食谱图片,一日三餐健康减肥食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hell...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题一日三餐健康减肥食谱图片,一日三餐健康减肥食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下一日三餐健康减肥食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、夏季的脚步越来越近,所以现在有很多爱美的女性都在进行一些减肥计划,她们都希望通过这段时间的努力,能够在夏天真正来的时候穿上好看的衣服。减肥期间除了要积极参加一些运动外,一日三餐的饮食也很重要,一个健康的减肥食谱可以帮助快速瘦身。

2、减肥食谱需要遵循的一个原则是,既能提供人体所需的能量,又能满足所需的营养,所以一份一天三餐减肥食谱就非常重要了。

3、保健减肥食谱一:早餐吃玉米五谷汁

4、作法:把新鲜玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机,搅拌成汁,如果想吃点干点就可以吃了。

5、减肥食谱二:午餐各种蔬菜水果肉换着吃

6、作法:将2个番茄去皮切成半月状,西兰花2根切成小片;锅中放入油烧至6分热,倒入西兰花和番茄,加入适量盐和鸡精,翻炒几下。此菜既富含维他命,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。

7、保健减肥食谱三:冬瓜薏米煲排骨

8、作法:将500克排骨去血水后与100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅中,用大火烧开,转小火煮2-3小时;将冬瓜去皮切成大块,放入锅中炖半小时,加适量盐。

9、减肥食谱的实施过程中必须严格控制自己的饮食量,在恢复正常饮食后要注意不能马上暴饮暴食,这种情况下最容易出现反弹的效果。一减肥食谱是健康的,再加上一定的运动量,长期坚持下去就可以达到减肥的效果。

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