大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上睡不着白天就犯困，晚上睡不着白天犯困怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上睡不着白天犯困怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、在晚上的时候怎么也睡不着，到了白天的时候就会犯困，工作和学业都会大受影响，相信很多人都遇到过这种情况，这是一个非常糟糕的现象，如果长时间这样的话，人的身心健康也会出问题，所以这个问题一定要引起重视，首先要找到失眠的原因，然后采取下列方法帮助解决。

2、心理暗示

3、自己的问题只能靠自己解决，这句话同样适用于对人体生物钟的调节。要在内心深处告诉自己之前的状态是多么的影响学习、影响工作，还让爱发脾气没有精神，要告诉自己现在的状况是多么的糟糕，这不是想要的，要在内心深处种下改变的种子。

4、排除周边环境的影响

5、想一下睡觉的周边环境如何，有没有什么声音会吵到，比如睡觉的地方附近有没有建筑工地在晚间开工，距离马路是不是很近，附近有没有吵闹的夜市等，如果有，就想办法的排除这些不利因素的存在。

6、内心压力的疏导

7、晚上睡不着白天犯困难受，这种情况的出现会不会是因为家庭不和睦、升学压力等的因素造成的，找到他们并疏导他们，每个人都有着各种各样的压力存在，但并不是每个人都会失眠，为什么，或许会说这个人不长心，是的，不长心也是一种心理压力疏导方式。学会去用积极的、健康的思维去看待身边的压力，升学现在有压力，那是为了将来能上更好的学校，想要上更好的学校，现在就需要好好的睡眠，就这样顺理成章的去帮助自己内心解围。

8、制定作息时间表

9、结合自身情况给自己制定一个作息时间表，告诉自己几点钟必须躺在床上，早上几点钟必须要起床。注意，这里的执行力非常重要，要严格的执行。如果睡觉时无法入睡，那就去数羊吧或是想象积极向上的东西，但是绝对不能起床看书或是玩手机等。

10、白天犯困不睡觉

11、白天只能在午饭后休息约半小时，其他时间里不能睡觉，要对自己做严格要求。

12、如此坚持1周或是一个月

13、若能严格的按照上述方法执行，相信最快在3天的时间内即可调回正常的生物钟。对于因为某种心理压力造成的情况，需要较长的时间做自心理疏导，如果自己无法解决可向心理医生做相关资讯，加快康复的步伐。

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