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1、办公健身妙招相信大家都知道锻炼身体对我们有什么好处,但是很多人的条件并不允许,对于上班族来说,每天只能呆在办公室里,休息在办公室,想要锻炼基本上是不可能的,其实,只要我们充分利用这些时间和地点,锻炼并不是问题,下面我们就为大家详细介绍一下办公室健身妙招。

2、第一、整套健身运动:胸部向上;

3、胸腔是人身体最重要的部位之一,顺气,胸扩,则身体健康。首先身坐于椅子上,双手、双脚自然摆放。与军姿相似的姿势。深深的呼吸,用力抬起胸肌,眼睛要平视,下巴与地面平行。与此同时,要根据个人的身体素质,保持此动作大约10-30秒,同样的动作重复5-10次。

4、第二、组合式健身运动:肩部运动;

5、肩膀是人最容易受伤和易疼痛的地方,要学会保护肩膀。按以上动作,保持姿势不变,双臂使劲向后压,同时胸部要有拉扯的感觉,同样要靠个人身体素质保持10-20秒,深呼吸,放松身体,相同动作重复5-10次。

6、第三、组合式健身运动:颈部下巴运动;

7、脖子和下巴的重要性我也就不多累赘了,相信大家都知道,人到了中年,颈部往往会觉得不舒服。首先持续保持以上动作,然后使颈部保持不动,尽量向后缩,向后仰,不要向下。相同的要求人身体素质保持10-20秒,深呼吸,放松身体。同样的动作重复5-10次。

8、以上内容是关于在办公室健身的一些方法,通过以上的方式我们可以看出,锻炼并不需要多么复杂的器械,只要我们能有效地活动身体,减少在办公室长期坐着的一些脊椎病,坚持按照这些方法锻炼,大家一定能有好的身体。

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